Lat pull down (bo chyba o plecy Ci chodzi) mozesz zrobic na gumie jezeli takowa masz, a jest to uzyteczny sprzet, ciezaru nie dolozysz, ale jak dobrze zaangazujesz miesnie to tez bedzie fajnie. Niestety na silkach tak jest, ze jak sie ludzisk nazbiera to szybko trzeba plan treningowy modyfikowac. Znam ten bol @@-) Zmieniony przez - Tetiszeri w [...]
[...] albo slabutamol jesli sie uda zdobyc. T3 zostawie na Tren E. Miales na mysli zebym jeszcze 3mce cykl pociagnal czy calosc 3mce? Jakis schemat salbutamolu znacie? Lykac jak clen w jednorazowej dawce czy dzielic? Tak wogole to niezle zamieszales na tym forum i mysle ze potrzeba tutaj ludzi z taka wiedza jak Twoja. Mam nadzieje ze sie nie [...]
[...] albo slabutamol jesli sie uda zdobyc. T3 zostawie na Tren E. Miales na mysli zebym jeszcze 3mce cykl pociagnal czy calosc 3mce? Jakis schemat salbutamolu znacie? Lykac jak clen w jednorazowej dawce czy dzielic? Tak wogole to niezle zamieszales na tym forum i mysle ze potrzeba tutaj ludzi z taka wiedza jak Twoja. Mam nadzieje ze sie nie [...]
A tymi taśmami Cię pooblepiali ? nie- pójdę po ''obklejenie'' w poniedziałek jak będę na siłowni ,dzisiaj pobawiłem się w domu nie dodałem że próbowałem WW lecz nie wyszło brak wyprostu w prawej ręce oraz bardzo szybko '' wysiadła'' :-(
[...] że jest najwięcej tkanki tłuszczowej. Po drugie dieta głodówka to nie rozwiązanie a jedynie krok ku załamaniu metabolizmu. Żeby chudnąć trzeba jeść, ale mądrze. Bilans jak najbardziej może (a nawet powinien) być ujemny jednak istotne jest to co jemy, jak jedliśmy wcześniej. Po trzecie aeroby to nie jedyne narzędzie do redukcji tkanki [...]
[...] na nockę i raczej dzień minie w miare szybko :-P Wleci tylko 40min cardio lub interwał bo dzisiaj poleciało 40min cardio ale o tym niżej. Trening na nowo otwartej siłowni,jako,że kolega się spóźniał przetestowałem wszystkie maszyny i niestety mega się rozczarowałem. Technogym z serii Element+,jak dla mnie plastikowa tandeta,wolę siłownie w [...]
[...] wiedziałam że będzie źle, bo od razu skojarzyło mi się to z bezami czy bitą smietaną - a ja bitej śmietany ewidentnie nienawidze no i było źle... smak średni, nibyt dobry jak na lody, ale nic więcej, za bardzo konsystencja przypominała mi bita śmietane żeby uznać je za dobre zbyt miękkie, zbyt rozpuszczające się niestety ja lubie tylko lody [...]
Może ktoś powiedzieć jak najlepiej robić progres? Chodzi mi głownie o dokładanie ciężaru np. do WL. Przykładowo w jednym tygodniu biorę 50kgx 12, w następnej 60x10 i na koniec 70x8pow. to w następnym tygodniu dokładam 2kg do każdej serii, czy lepiej dołożyć np. do ostatniej serii tylko 2kg? Jestem jeszcze ciekawy, czy dokładanie co tydzień 2kg [...]
Redukcja. Po zdjęciach się zastanawiałem, i skłaniałem do redukcji bo widać że mięśnie masz. Ale jak zobaczyłem jaki masz wzrost i wagę to na 100% redukcja. Jak będziesz ćwiczył na siłowni i chudł dzięki diecie to szybko zaczniesz dobrze wyglądać, masz potencjał.
Tak jak pisesz Puar, typ zayebiście szybko klepnął, sędzia nie zdążył przerwać więc sam puściłem i nie wiedział co sie dzieje jak typ wstał z górnej pozycji i sie na niego patrzył xD
Tak jak pisesz Puar, typ zayebiście szybko klepnął, sędzia nie zdążył przerwać więc sam puściłem ... Puszczasz, gdy sędzia każe. Jak nie, to są potem awantury "klepał - nie klepałem". Jeżeli regulamin zawodów nie dopuszcza możliwości robienia powtórek z kamer, to możesz się przejechać na zachowaniach nie fair. Sędzia maty nie widzi wszystkiego, [...]
[...] 12x8+12x8 12x6+12x8, 12x8+12x8, 12x8+12x8 12x6+12x8, 12x8+12x8, 12x8+12x8 12x8+12x10, 12x8+12x10, 12x8+12x10 komentarz do treningu Szedłem dziś nieco ospały lecz sam trening jak najbardziej na plus. Niemal wszędzie udało się dodać. WL bardzo fajnie weszło. Pierwsza seria z zapasem. Druga natomiast po zbyt krótkiej przerwie. Chwilę dłużej bym [...]
...bez zadnych doswiadczen w walkach amatorskich......trening od 6 lat lecz nie odwazylem sie jakos na walki amatorskie...8-O Teoretycznie tak. Zakładam, że z techniką szedłeś do przodu. Dlaczego nie odważyłeś się na walki amatorskie? Może zamiast pytać weźmiesz udział w najbliższej sobótce bokserskiej, potem kolejnej, itd. I zobaczysz jak Ci [...]
[...] które to już czuję dały mi dużo bo : mam straszną ochotę iść dziś na trening , bark już nie daje żadnych złych znaków, troszkę luzu pomoże ,a nie zaszkodzi :-) Także jak piszesz ZDROWIE > TRENINGU Tutaj dodaję omlet, który wyszedł mi z wczorajszego dnia, bo widzę,że coś się nie dodało + przepis (o ile to przepis, bo tylko jeden krok :-D [...]
[...] mrożonych leśnych owoców i 40g WPC. Do tego 2 kromki chleba, robionego samemu z mozzarellą. Dziś waga 91,7 w butach.Także leci szybko, nie wiem czy nie za szybko, bo tak jak pisałem, optycznie też się kurcze W planach trening PUSH. Narazie jeszcze jestem totalnie rozwalony, być może jakaś choroba się zaczyna, oby nie. Ale ogarne się i trening [...]
[...] naprowadzenia na właściwy tor odnośnie treningów, nie wiem kompletnie co wybrać, od czego zacząć, na każdym forum z każdym postem piszą co innego. Staż: Jest znikomy jakiś czas temu około czerwca tego roku troszeczkę ćwiczyłem lecz szybko się zniechęciłem ponieważ niezbyt mi to wychodziło, a w szczególności trening klatki, pozostałe [...]
[...] zabiło człowieka. A uderzając w kogoś nożem zawsze zrobi mu się poważną krzywdę, poleje się krew etc. 2. Alarm Alarmu też nie radzę mieć bo żyjemy w Polsce i realia mamy jakie mamy. Nikt z okolicy raczej na to nie zareaguje nie będzie chciał sprawdzić co się dzieje tylko wręcz przeciwnie większość postara się obejść miejsce w którym coś się [...]
[...] się, że tym planem polecisz pewnie do końca masy już, czyli do końca stycznia - nie lepiej dać na start lekko niższe ciężary w tych ćwiczeniach, gdzie masz rampę 3, żeby się za szybko nie wypalić? Myślałem nad tym ale Przemek stwierdził że jak coś to mam lekko zaniżyć bo i tak szybko skoczy mi siła a tej samy raptem zostało około 7-8 tygodni
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
